{"id":838,"date":"2022-01-31T16:44:30","date_gmt":"2022-01-31T18:44:30","guid":{"rendered":"https:\/\/172.16.5.5\/?p=838"},"modified":"2023-12-07T14:50:08","modified_gmt":"2023-12-07T17:50:08","slug":"dicas-de-atividades-com-as-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/dicas\/dicas-de-atividades-com-as-criancas\/","title":{"rendered":"Dicas de atividades com as crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"
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Segundo a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) crian\u00e7as e adolescentes (5 anos a 17 anos) devem fazer pelo menos 1 hora de atividade f\u00edsica por dia1<\/sup>.
\nPara ajudar os seus filhos a manterem uma vida saud\u00e1vel, o Somar traz dicas de brincadeiras para estimular as crian\u00e7as a praticarem exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

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Na inf\u00e2ncia<\/strong><\/p>\n

Atividade f\u00edsica = <\/strong>brincadeiras, jogos e esportes
\nExerc\u00edcios = <\/strong>desenvolvimento motor, controle de peso, prote\u00e7\u00e3o contra les\u00f5es<\/p>\n

Pular corda<\/strong><\/p>\n

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Corrida estacion\u00e1ria
\n<\/strong>As crian\u00e7as t\u00eam que correr sem sair do lugar, erguendo os joelhos o m\u00e1ximo que conseguirem durante 2 minutos. Descansam 1 minuto e fazem novamente. Fa\u00e7a 3 tiros de corridas de 2 minutos.<\/p>\n

Peteca<\/strong><\/p>\n

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V\u00f4lei<\/strong><\/p>\n

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Saltando t\u00eanis
\n<\/strong>Pegue 5 t\u00eanis e coloque os em fileira, com espa\u00e7o de um passo entre eles. A crian\u00e7a deve saltar os t\u00eanis com os dois p\u00e9s juntos. Repita isso 5 vezes.<\/p>\n

Pingue-pongue<\/strong><\/p>\n

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Pega-pega<\/strong><\/p>\n

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Bola ao balde
\n<\/strong>Coloque um balde em uma \u00e1rea livre da casa e fa\u00e7a 10 bolinhas de papel. Primeiro, a crian\u00e7a deve arremessar as bolas a 5 passos de dist\u00e2ncia. Ela s\u00f3 pode dar um passo \u00e0 frente quando acertar todas as bolas. A atividade termina quando ela, a um passo do balde, colocar todas as bolas dentro do balde.<\/p>\n

Esconde-esconde<\/strong><\/p>\n

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Rouba-bandeira<\/strong><\/p>\n

Cadeira imagin\u00e1ria
\n<\/strong>Encoste as costas das crian\u00e7as na parede, e pe\u00e7a para sentarem em uma cadeira imagin\u00e1ria. Os joelhos t\u00eam que ficar a 90\u00ba em rela\u00e7\u00e3o ao quadril. Mantenha essa posi\u00e7\u00e3o por 2 minutos. Repita 3 vezes.<\/p>\n

Por que a crian\u00e7a deve fazer atividade f\u00edsica2<\/sup>?<\/strong><\/p>\n

S\u00e3o muitos os benef\u00edcios que ela pode ter com a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, sendo alguns deles:<\/p>\n