{"id":898,"date":"2022-02-01T18:37:42","date_gmt":"2022-02-01T20:37:42","guid":{"rendered":"https:\/\/172.16.5.5\/?p=898"},"modified":"2023-12-07T14:52:54","modified_gmt":"2023-12-07T17:52:54","slug":"dicas-para-um-desenvolvimento-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/dicas\/dicas-para-um-desenvolvimento-saudavel\/","title":{"rendered":"Dicas para um desenvolvimento saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-898\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-898-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-898-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-898-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_text panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" >\t\t\t<div class=\"textwidget\"><p>Ser fisicamente ativo todos os dias \u00e9 importante para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade integral de crian\u00e7as e adolescentes. \u00c9 fundamental que as atividades sejam prazerosas e adequadas ao estado individual de crescimento e desenvolvimento<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<p>O interessante \u00e9 incentivar a pr\u00e1tica de atividades que desenvolvam o f\u00edsico do seu filho em diversos aspectos, como <strong>resist\u00eancia f\u00edsica, for\u00e7a e flexibilidade.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Vamos colocar as crian\u00e7as em movimento?<\/strong><\/p>\n<p>Veja algumas dicas importantes para o desenvolvimento f\u00edsico das crian\u00e7as:<\/p>\n<ul>\n<li>Estimule seus filhos a <strong>brincarem ao ar livre<\/strong> sozinhos ou com seus amigos todos os dias da semana ou sempre que poss\u00edvel. Brincar faz parte da inf\u00e2ncia e \u00e9 fundamental para o crescimento e desenvolvimento saud\u00e1vel, incluindo aspectos cognitivos<sup>1<\/sup>.<\/li>\n<li>Atividades de <strong>intensidade moderada a vigorosa<\/strong> s\u00e3o aquelas que fazem a respira\u00e7\u00e3o acelerar e o cora\u00e7\u00e3o bater mais r\u00e1pido, tais como pedalar, nadar, brincar em um playground, correr, saltar e outras atividades que tenham, no m\u00ednimo, a intensidade de uma caminhada<sup>1<\/sup>.<\/li>\n<li>Atividades de <strong>intensidade vigorosa<\/strong>, incluindo aquelas que s\u00e3o capazes de fortalecer m\u00fasculos e ossos, devem ser realizadas em, pelo menos, <strong>tr\u00eas dias por semana<\/strong><sup>1<\/sup>.<br \/>\n<strong>Dica!<br \/>\n<\/strong>Para as crian\u00e7as essas atividades podem ser brincadeiras que incluam saltos, atividades de empurrar, puxar e apoiando ou suportando o peso corporal<sup>1<\/sup>.<\/li>\n<li><strong>Atividades de flexibilidade,<\/strong> envolvendo os principais movimentos articulares, devem ser realizadas pelo menos <strong>tr\u00eas vezes por semana<\/strong><sup>1<\/sup>.<br \/>\n<strong>Dica!<br \/>\n<\/strong>Incentive esportes como gin\u00e1stica ol\u00edmpica, dan\u00e7a e yoga.<\/li>\n<li>Crian\u00e7as e adolescentes <strong>devem ser encorajados<\/strong> a participar de uma variedade <strong>de atividades f\u00edsicas agrad\u00e1veis e seguras<\/strong> que contribuam para o desenvolvimento natural, tais como, caminhadas, andar de bicicleta, praticar esportes diversos, se envolver em jogos e brincadeiras tradicionais da comunidade em que est\u00e3o inseridas<sup>1,2<\/sup>. <strong>Estas atividades melhoram os aspectos f\u00edsico, emocional e social!<\/strong><\/li>\n<li>Estimule a crian\u00e7a a <strong>participar das atividades dom\u00e9sticas<\/strong><sup>1<\/sup>.Podem ser atividades simples, como arrumar seus pr\u00f3prios brinquedos, organizar seus livros, arrumar sua cama, varrer a casa ou levar a roupa suja at\u00e9 a lavanderia. Com a limpeza e organiza\u00e7\u00e3o de espa\u00e7os voc\u00ea permitir\u00e1 que ela seja <strong>ativa fisicamente<\/strong> em mais um dom\u00ednio da vida<sup>1<\/sup>.<\/li>\n<li>Comportamentos sedent\u00e1rios devem ser evitados e recomenda-se que o tempo de tela seja limitado em 2 horas por dia<sup>1<\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Observa\u00e7\u00e3o:<\/strong> este limite n\u00e3o deve levar em considera\u00e7\u00e3o o tempo destinado ao uso de computador para realiza\u00e7\u00e3o de tarefas escolares<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<p><strong>Importante<\/strong><sup>1<\/sup><strong>!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Antes de qualquer atividade f\u00edsica, lembre-se que \u00e9 essencial incluir <strong>aquecimento<\/strong>;<\/li>\n<li>A atividade <strong>deve respeitar<\/strong> o condicionamento f\u00edsico da crian\u00e7a e adolescente;<\/li>\n<li>Para atividades externas, <strong>n\u00e3o se esque\u00e7a<\/strong> do protetor solar; e<\/li>\n<li>Mantenha seu filho <strong>sempre hidratado<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>As dicas aqui apresentadas s\u00e3o relevantes para todas as crian\u00e7as e adolescentes, a menos que condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas espec\u00edficas individuais indiquem o contr\u00e1rio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Refer\u00eancias: 1. <\/strong>Atividade f\u00edsica na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia.<strong> SBP. <\/strong>Dispon\u00edvel: <a href=\"https:\/\/www.sbp.com.br\/fileadmin\/user_upload\/19890e-MO-Promo_AtivFisica_na_Inf_e_Adoles-2.pdf\">19890e-MO-Promo AtivFisica na Inf e Adoles.indd (sbp.com.br)<\/a>. Acesso em 30 de outubro de 2023. <strong>2.<\/strong>\u00a0 Impacto\u00a0\u00a0 da\u00a0\u00a0 atividade\u00a0\u00a0 f\u00edsica\u00a0\u00a0 e\u00a0\u00a0 esportes\u00a0\u00a0 sobre\u00a0\u00a0 o\u00a0\u00a0 crescimento\u00a0\u00a0 e\u00a0\u00a0 puberdade\u00a0\u00a0 de crian\u00e7as\u00a0\u00a0 e\u00a0\u00a0 adolescentes. <strong>SBP<\/strong>. Dispon\u00edvel em: <a href=\"https:\/\/www.scielo.br\/j\/rpp\/a\/ydDHN9Khrjv4tFQ9xNmGBwp\/?format=pdf&amp;la%20ng=ptt\">https:\/\/www.scielo.br\/j\/rpp\/a\/ydDHN9Khrjv4tFQ9xNmGBwp\/?format=pdf&amp;la ng=ptt<\/a>. Acesso em 30 de outubro de 2023.<\/p>\n<p><b>BR2311081491<\/b><\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser fisicamente ativo todos os dias \u00e9 importante para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade integral de crian\u00e7as e adolescentes. \u00c9 fundamental [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":250,"featured_media":899,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=898"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2491,"href":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898\/revisions\/2491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alemdaaltura.com.br\/programasomar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}